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広背筋は下部を鍛えることで背中だけでなく、お腹周りを引き締めることもできるので女性にも必見です。自宅でも簡単に行える器具なし・チューブトレーニングも紹介していきます。 Slope > ボディメイク > 筋トレ > 広背筋の筋トレ11選！逆三角形ボディに爆速で近づく鍛え方のコツを解説 広 一見下半身のトレーニングのようにも見えますが、広背筋もバッチリ鍛えられますので安心してください。 また、お尻の筋肉も鍛えられるので、ヒップアップにも効果的です。 「プローンレッグレイズ」のやり方 腕をアゴの下で組んでうつ伏せになる; 広背筋の鍛え方 女性におすすめ家でもできる♪ それでは、広背筋を鍛えるための簡単なエクササイズをご紹介します！ タオルで☆広背筋トレーニング ①フェイスタオルを1枚、用意します。 ②背筋をしっかり伸ばしてまっすぐ立ち、タオルを肩幅より広めに持って、頭の上に上げます。 キュッと締まった くびれ が欲しい 360 引き締めるくびれトレーニング 広 背筋 鍛え 方 女性